Вчені з’ясували, що короткий відпочинок допомагає краще запам’ятовувати інформацію

Шотландські психологи з Університету Херіот-Уатт прийшли до висновку, що десять хвилин відпочинку в тиші після роботи з новою інформацією допомагають краще її запам’ятати та сформувати більш детальні спогади.

Вчені розробили тест, який дозволяє вивчити деталізацію нових спогадів. В експерименті взяли участь 60 добровольців у віці від 18 до 31 років. Спочатку їм показали 60 фотографій добре знайомих об’єктів, наприклад, дерев або стільців. Потім волонтерів розділили на три групи.

Перша з них протягом десяти хвилин відпочивала в тиші, друга – в той самий час грала в «знайди відмінності між малюнками», що також вимагає роботи з зображеннями. Третя відразу приступила до наступного етапу експерименту: волонтерам демонстрували кілька десятків зображень, одні з яких вони вже бачили в цьому досвіді, а другі були обманками з іншими деталями. Потрібно було визначити, яке зображення вони бачать – справжнє або змінене.

Пізніше інші учасники теж пройшли цей тест. Ті, хто після першого завдання десять хвилин відпочивав в тиші, змогли набагато краще запам’ятати дрібні відмінності в зображеннях. Довгий час вважалося, що закріплювати отриману інформацію за допомогою відтворення нових спогадів допомагає тільки сон. Тепер дані демонструють, що цей механізм працює і в стані неспання – принципово важлива тільки мінімальна кількість сенсорної інформації.

«Останні дослідження показують, що системи пам’яті підсилюють слабкі нові спогади, повторюючи їх: активність мозку, вперше відзначена під час навчання, автоматично відтворюється в наступні хвилини. Це особливо помітно під час сну або відпочинку в тиші, коли ми не зайняті сприйняттям нової сенсорної інформації», – пояснює один з авторів роботи Майкл Крейг.

Тепер психологи планують вивчити, як відпочинок впливає на активність мозку під час запам’ятовування. Для цього добровольців, які проходять тест, обстежують методом електроенцефалографії. Такі дослідження допоможуть визначити, які зони мозку залучені в механізм автоматичного відтворення нових спогадів.